Le blog de Denis Zodo

A faire chez soi

D'abord, installez-vous confortablement, la tête et le dos bien droits. Les yeux ouverts, inspirez très amplement, tout en grimaçant. Puis en fermant les yeux, soufflez : libérez-vous de toutes les tensions, détendez les muscles de votre visage. Pendant quelques secondes, respirez en gonflant le ventre et concentrez-vous sur la régularité de ce rythme.

Ouvrez les yeux. Inspirez de nouveau et cette fois, serrez fortement les poings. Fermez les yeux. Au moment de l'expiration, relâchez-vous et laissez les muscles de vos bras et de vos mains se détendre.

Respirez et prenez conscience du va-et-vient de l'air dans vos poumons. Une dernière fois, inspirez et tendez les jambes. En laissant l'air s'échapper, relâchez les muscles des cuisses et des jambes, jusqu'aux pieds. Enfin, rappelez-vous un moment agréable. Puis étirez-vous et ouvrez les yeux.

Chez un professionnel

Dans la posture de votre choix (assise, allongée ou debout), le sophrologue vous aide à relâcher les tensions musculaires de votre corps à travers différentes techniques respiratoires. Il utilise en outre des techniques de visualisation qui consistent soit à vous replonger dans un moment heureux, soit à faire face à une situation que vous appréhendez pour vous y préparer. Les séances reviennent généralement entre 30 et 60. Pour obtenir davantage de renseignements sur cette méthode de relaxation, visitez le site santé. Com.

L’Etre humain a besoin de ce genre de pratiques pour souvent se sortir d’affaire. Car, être là uniquement à aller au travail, à manger et à dormir engourdit le corps et appelle des maladies.